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Training Autogeno:

Rilassamento, consapevolezza, benessere psicofisico, equilibrio…

Come agisce

Come agisce il Training Autogeno. La metafora del giardiniere

“Penso che sia possibile, come un giardiniere che ripulisce dagli intralci il giardino, rimuovere gli ostacoli che impediscono il vero sviluppo individuale”

Così rispose Iohannes Heinrich Schultz, l’ideatore del Training Autogeno, a Sigmund Freud che gli chiedeva se pensasse di poter guarire con il suo metodo. Con la felice metafora del giardiniere, Schultz delinea il campo di azione del Training Autogeno inteso come psicoterapia e non soltanto come un metodo di rilassamento tra i più efficaci.

Come agisce il Training Autogeno. La metafora del giardiniere
A chi serve in Training Autogeno

A chi serve

A chi serve in Training Autogeno
E’ un metodo semplice da apprendere, adatto a moltissime persone e applicabile a tante situazioni, sia in ottica preventiva che curativa. Ci sono tuttavia alcune non indicazioni e qualche contro indicazione.

Corsi in studio

Corsi di Training Autogeno in studio
I corsi di Training Autogeno in studio prevedono un numero di sedute che varia dalle otto alle dieci, in un lasso di tempo dai tre ai sei mesi. Tra una seduta è l’altra è necessario allenarsi con regolarità e costanza a casa.

Corsi di Training Autogeno in studio
Corsi di Training Autogeno online

Corsi online

Corsi di Training Autogeno online
Il Training Autogeno si presta molto bene a essere appreso a distanza. Proprio perché ‘Autogeno’ (che si genera da sé) non necessita della presenza fisica del terapeuta. L’esperienza di ciascun esercizio, infatti, va vissuta in proprio, senza interferenze esterne. Tuttavia, per un corretto apprendimento è necessaria una guida esperta.

Qualche libro per iniziare

Libri sul Training Autogeno
Ci sono due modi per accostarsi al Training Autogeno: trovare un maestro e iniziare a praticarlo, oppure leggere dei libri sull’argomento. A mio avviso, il primo è preferibile. Consente di mettere da parte il pensiero logico e di abbandonarsi all’esperienza; si entra in contatto con il proprio corpo, e si inizia da subito l’immersione dentro di sé. Successivamente, si può approfondire la conoscenza del metodo. La seconda possibilità è partire dalla conoscenza e poi, una volta convinti della bontà del metodo, iniziare a praticarlo. Nell’uno e nell’altro caso servono dei buoni libri. Ecco un elenco dei libri che sono stati negli anni una guida per me e per i miei pazienti.

Libri sul Training Autogeno

Articoli

Attacco di panico: le soluzioni che non aiutano

Nel timore di un attacco di panico, mettiamo in atto dei tentativi di soluzione non adeguati, a volte controproducenti. Un esempio? Se ho paura di salire in metropolitana, evito di farlo. Vediamo assieme i comportamenti che non aiutano.

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15 domande sul Training Autogeno

Chi desidera iniziare a praticare il Training Autogeno si pone molte domande, prima fra tutte: sarà adatto a me?
Vediamo quali sono le risposte alle domande più frequenti per capire meglio che cosa è e come si pratica il Training Autogeno.

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Che cosa è il Training Autogeno

ll Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, come tutti sanno.
E’ in parte anche una tecnica meditativa, tanto che è che è conosciuto con il nome di yoga occidentale.
E’ anche alla base della Psicoterapia autogena o bionomica.

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